Поза: Простая Поза. Мудра: Вытяните пальцы Юпитера (указательные) и Сатурна (средние) вверх, а пальцы Солнца (безымянные) и Меркурия (мизинцы) прижмите большими пальцами к ладони. Поднимите руки вверх и отведите локти назад так, чтобы предплечья и верхние части рук расходились от локтей под углом 30 градусов. Ладони развёрнуты вперёд, а предплечья расположены параллельно друг другу. Убедитесь, что вы тяните локти назад, а грудь вперёд.
Глаза: Закрыты. Активно концентрируйтесь на Точке Третьего Глаза.
Мантра: Пандж Шабд: Са Та На Ма.
Повторяйте мантру про себя, концентрируясь в Точке Третьего Глаза. Саа – Бесконечность, Таа – жизнь, существование, Наа – смерть, Маа – перерождение, свет. Это бидж (коренные) звуки Сат Нам, что означает «Я есть Истина». Продолжительность: 11 минут.
Завершение: Сделайте глубокий вдох и выдох, сожмите и разожмите кулаки несколько раз и расслабьтесь.