Вы не тело. Вы не ум. Вы не дух. Вы сочетание этих трёх сил. Вы командир, ответственный за это триединство. Вы не триединство. Йоги Бхаджан.

1. Лягте на спину. Соедините пальцы Меркурия (мизинцы) и большие пальцы на каждой руке и начните делать над грудью перекрёстные движения вперёд и назад. Держите локти прямыми. Это движение улучшает циркуляцию крови в области груди. 2 минуты.

2. Продолжайте двигать руками как в упражнении 1, подтяните колени и начните делать перекрёстные движения ногами на уровне лодыжек из стороны в сторону. 2 минуты.

Рис. 35 упражнение 1

Рис. 36 упражнение 2

3. Лягте на спину, руки и ноги расслаблены. Голова лежит на полу, и вы быстро поворачиваете её из стороны в сторону. Это то же самое движение, как когда вы говорите "нет". 2 минуты.

Рис. 37 упражнение 3

4. Подтяните колени к груди, обхватите их руками и поднимите голову так, чтобы нос оказался между коленей. Удерживайте это положение и мощно дышите дыханием Огня. 2 минуты.

Рис. 38. упражнение 4

5. Повернитесь на живот и начните быстро ударять кулаками по ягодицам. Это ваша молодость. 2 минуты.

Рис. 39 упражнение 5

6. Перейдите в позу Лука, балансируя на пупочном центре. Удерживайте положение и делайте дыхание Огня. 2 минуты. Расслабьтесь.

Рис. 40 упражнение 6

7. Оставайтесь в позе Лука и начните перекатываться вперёд и назад. 3 минуты.

Рис. 41 упражнение 7

8. Расслабьтесь.