Как лучше питаться при занятиях йогой
Когда Вы начинаете усердно заниматься, тело постепенно меняется. Необходимо, чтобы пища была разнообразной и питательной. Лучше употреблять чистые, свежие продукты, приготовленные с добавлением специй, которые являются естественными пищевыми добавками. Постарайтесь исключить вчерашнюю еду, лучше готовить в меньших количествах – на это уйдет гораздо меньше времени. Должен быть нормальный объем принимаемой пищи, чтобы обеспечить «строительный материал» для тела. Питание должно зависеть от вашей конституции – с одной стороны, и от вашего образа жизни – с другой. Очень хорошо употреблять молочные продукты, приготовленные овощи, рис, дал. Если вы привыкли есть мясо, не нужно пытаться сразу от него отказаться. Просто занимайтесь регулярно, через какое-то время потребность в нем естественным образом исчезнет. Алкоголь и курение действительно сильно мешают практике йоги, поэтому следует стремиться к освобождению от этих пагубных пристрастий. Хорошая, регулярная практика способствует этому.
Можно ли есть и пить перед йогой и после?
Перед началом практики йоги необходимо выпить немного чистой воды и опорожнить мочевой пузырь, а также по возможности кишечник. Желудок не должен быть полным. Хорошо, если есть возможность практиковать натощак. После полноценного приема пищи должно пройти не менее трех с половиной – четырех часов, прежде чем можно будет начать тренировку.
Если в процессе тренировки возникает потребность опорожнить мочевой пузырь или кишечник, необходимо немедленно последовать зову природы, поскольку таким образом организм избавляется от плотных и тонких загрязнений. После занятия можно выпить немного чистой воды маленькими глотками.
После практики лучше подождать и принимать пищу спустя 30-60 минут. Если этого не сделать, можно съесть гораздо больше, чем обычно. Слишком скорый прием пищи также нарушает течение энергии в теле.
Нужно ли вместе с началом практики йоги менять образ питания?
Диету питания вообще нужно постоянно перестраивать, согласно потребностям. Если завтра пойти на йогу, перестать есть мясо, и начать сразу пить три литра воды в день, то любой заболеет. Понемногу увеличивать количество выпиваемой воды. Начать пить воду по утрам, затем постепенно доводить до 2 литров в день. Начать следить за своим стулом. Это вроде очевидно, но не для всех. А ведь если канализация не налажена в организме, любая практика будет эти отходы только разносить по всему телу. Вместо оздоровления начнутся обострения болезней.
Когда можно есть и пить до и после занятия асанами йоги?
До занятия асанами можно поесть за 4 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий). После практики асан нужно подождать 20-30 минут. Если этого не сделать, можно съесть гораздо больше, чем обычно. Слишком скорый прием пищи также нарушает течение энергии в теле.
Пить можно непосредственно перед практикой асан, но не во время нее. После практики асан пить можно сразу.
Перед выполнением пранаямы лучше ничего не пить (возможно немного горячей/теплой воды), конечно, ничего нельзя есть. После практики пранаям прием пищи должен быть не раньше, чем через 40-60 минут. Пить после занятия можно сразу.
Нужно отметить, что все вышесказанное может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пищеварения человека. Например, кто-то и через 4 часа чувствует, что он съел яблоко, а кто-то уже через 2 часа после сытного обеда чувствует себя голодным.
Рекомендации от ЙОГИ БХАДЖАНА для восстановления пищеварительной системы, очистки организма и похудения, актуально для "послепраздников".
Состоит из двухразового приёма пищи в течении дня. Важно - кушать только в светлое время дня, т. е. после восхода и ДО заката. Пить - всё, кроме чая (чёрного и зелёного), травяной можно. Больше ничего не есть и не пить. Итак, берём горсть орехов (Йогиджи рекомендовал фисташки, грецкие и миндаль), горсть каши овсяной, заливаем водой, добавляем молоко и варим. Порцию попробуйте сами отрегулировать. Без соли и без сахара, можно добавить мускатный орех(специя). Получается довольно вкусно и сытно, эта пища содержит всё необходимое. Можно чуть-чуть медку, когда кушаете. Вечером (или днём) так же. Больше ничего не кушаем. Удивительно восстанавливает пищеварительную систему, тело такое лёгкое становится, процесс активного похудения начинается (кому нужно). Можно ещё корицу добавить, она активизирует пищеварение. Этой диеты лучше придерживаться минимум 2 дня, максимум 14.