Почему заниматься йогой дома лучше?
Всё просто. Даже 20 мин в день дома могут с лихвой заменить часовое занятие в студии. Не говоря уже о времени дороги туда-обратно. Можно выделить целых 7 важных причин начать заниматься йогой дома.
Лежу на полу неподвижно и понимаю, что похожа сейчас на медузу Горгону. Волосы рассыпаны вокруг головы воздушным ореолом, глаза закрыты, на лице мистическая улыбка. За дверью слышится голос мужа, и может быть еще какие-то разборки. А я в шавасане…
Что это? Похоже на фильм ужасов?
А если еще больше подробностей: Кошки ходят вокруг туда-сюда, и через меня. Муж открывает дверь: "Можешь мне помочь?", и через секунду: "А-ааа... ты спишь, да - отдыхай".
Так стало понятнее?
Тогда ещё больше деталей: На мне свободная хлопковая туника и йога-штанишки. Из аромалампы выбегает дымок чудного запаха с розмарином, тихо играет нежная и спокойная музыка.
Ну как? Догадались, что это?
Да-да! Это я в шавасане отдыхаю после йоги. В соседней комнате муж тщетно пытается отправить письмо кому-то, у него не получается, комп завис. Мессенджеры не работают. И всё срочно... А я отдыхаю!
Вот такая она — идеальная йога дома на сегодня.
Так, конечно же, бывает не всегда.
Иногда я занимаюсь рано утром, пока ещё все спят. Или вечером перед сном, пока все уже угомонились. Многие мамы рассказывают, что занимаются или пока дети гуляют, или пока все спят (утром или вечером), или пока все на занятиях. И тогда ну никакого чувства вины, что кто-то обделен вниманием.
Очень хочется, чтобы Вы также смогли не просто начать заниматься йогой дома, но и делали это регулярно. Именно тогда Вы сможете увидеть все преимущества, все чудесные результаты и изменения в жизни, которые дарит нам йога.
Да, конечно, занятия в йога-студии и в фитнесс—центре хороши. Но именно личная ежедневная практика даёт самые чудесные результаты в йоге.
Чтобы ощутить это и физически, и ментально — нужно начать дома заниматься. Просто начните! И прочувствуйте!
В начале пути вам будут нужны пояснения тренера. Хорошо, если будет хороший проводник в мир йоги. И сейчас можно найти прекрасные онлайн-курсы с очень грамотными преподавателями, где все очень подробно и досконально пояснят.
Сейчас во всём мире есть интересная тенденция — по проведённым опросам йоговского сообщества за последние 4 года более 46% из всех, кто занимается йогой практикует её именно дома! Почти половина...
Ещё бы! В век супертехнологий в нашем смартфоне целый мир. Было бы странно не использовать эти преимущества и для занятия йогой.
7 причин заниматься йогой дома:
1. Это удобно
Можете практиковать йогу дома в любом формате, буквально в любом виде. Хоть в пижаме, хоть в белье, хоть и без... Не нужно искать специальный йоговский костюм и покупать его.
Йожить можете везде и всегда, где есть чуточку места и времени. И на кухне, и на коврике, и в постели, и на полу... Йога быстрее становиться просто образом жизни.
Йоги с опытом часто говорят — если есть место для коврика, значит есть место для йоги.
2. Занимает меньше времени
Когда Вы устали, еле-еле добираетесь до дома, а если ещё непогода и поздно заканчивается занятие. Иногда усталость просто пересиливает желание сходить на занятие.
Или надо вставать на 2-3 часа раньше, чтобы успеть перед работой поёжить в студии?
А дома йога есть всегда и под рукой. Никуда бежать не нужно, ехать не нужно. Она всегда рядышком.
Вы не тратите время на дорогу, переезды, переодевания. Конечно, иногда можно и даже нужно. Но люди ходят обычно 2 раза в неделю на классы. Дома можно по 15-20 мин в день заниматься (каждый день) - результат будет лучше и устойчивее.
3. Нет стеснений
Очень многие люди не решаются или просто занятия откладывают по простой причине - они просто стесняются:
* своей фигуры : "там все красивые, стройные... а у меня что-то не так — или с боками, или с ногами"
* возраста: "Там все молоденькие. Мне уже там не место..."
* своих способностей: "Я так сделать никогда не смогу, у меня никогда не получится ! Зачем тогда и начинать"
* Или вообще просто банально формы : "У меня нет формы для занятий йогой. Вот когда куплю, тогда и приду." ( А это "куплю" может никогда не случиться)
А когда Вы занимаетесь дома, в уюте своего гнездышка, Вас никто не видит. Вам комфортно, приятно и спокойно.
4. Это доступно.
По сравнению с ценой месячного абонемента в студии йога-дома — это идеальный вариант, который по кошельку не бьёт.
Сейчас столько безоплатных видео-уроков, столько сайтов, множество занятий, и заниматься дома легко и просто.
И даже, если Вы решите пройти специальную программу, где всё подготовлено и продуманно за Вас, то всё равно это не будет идти ни в какое сравнение с ценами в зале.
И да, ещё не забывайте о стоимости проезда в студию и обратно. А дома никуда уже ездить не нужно.
5. "Делаю, что Я хочу"
Когда мы сами дома занимаемся йогой, то сами и выбираем:
* сколько по времени будет длиться практика и можем найти для себя идеальный режим занятий (от 7 минут до 2 часов)
* когда именно заниматься — сегодня хочу в 6 утра, чтобы настроиться на весь день, а завтра перед сном, чтобы спать, как младенец
* какую именно йогу — утреннюю для пробуждения, или специальную, для расслабления; или нужно здоровье отрегулировать, или нервную систему успокоить. Или даже силовую, чтобы тело подтянуть
6. Море позитива для близких
Жирненький такой плюсик для занятий йогой дома
После практики Вы всегда в состоянии умиротворения, гармонии, внутренней радости и любви. Это объяснимо — йога включает выработку гормонов, отвечающих за состояние счастья. И эти чувства сразу считываются Вашими близкими — и им это о-о-о-очень нравится!
Детишки обычно сразу хотят обниматься. А муж говорит мне обычно, что после йоги от меня исходит какая-то особенная энергия и сразу хочется ко мне прикоснуться.
И Вы просто сразу же можете дарить своим близким ту прекрасную позитивную энергию, которую создали во время занятия. Только помните — чтобы она сохранилась в Вашем теле нужна Шавасана или "полное расслабление" сразу после занятия йогой.
7. Это даёт чувство уверенности в себе
Когда Вы ходите на групповые занятия, то обязательно (подсознательно или нет) сравнивайте себя с другими. Это обязательно будет — уж поверьте! Кто-то всегда будет лучше в чём-то, кто-то хуже.
Иногда это сравнение может помочь и смотивировать заниматься лучше. Но далеко не всегда.
А вот, занимаясь дома, мы сравниваем себя лишь с самими собой — вчера, неделю или год назад... И когда мы видим эти изменения, которые с нами происходят благодаря йоге, то это просто дарит нам крылья!
Видите — заниматься дома йогой легко и приятно. И даже 20 минут йоги в день дома могут слихвой заменить часовое занятие в йога-студии.
Смело начинайте заниматься йогой дома!
Какой реквизит понадобится для занятий йогой дома:
Если вам нравится заниматься в подготовленном помещении — то стоит его проветрить. При этом постарайтесь, чтобы комната была теплой. Свежий воздух не должен сильно охлаждать. Убираем яркий свет. Включаем музыку - по настроению (иногда мантры, иногда просто легкую спокойную или звуки природы).
Прекрасной Вам практики и удивительных открытий!