Наверное, нет такого человека, который не хочет быть стройным, здоровым и вести активный образ жизни. Это правда? И что же мы можем для этого сделать?
Итак, мы знаем, что здоровый человек не курит, поддерживает свой вес на нормальном уровне, занимается спортом и кушает здоровую еду.
Да, это звучит очень просто... Но тот, кто пытался изменить свои привычки ради здорового образа жизни, знает, насколько это на самом деле бывает сложно.
Некоторые люди пытаются радикально изменить свою жизнь сразу же, за один день! Но как только они сталкиваются с первыми трудностями, у них возникает недостаток мотивации.
Поэтому необходимо помнить главное:
Секрет здорового образа жизни состоит в том, чтобы делать небольшие, почти незаметные изменения в своей жизни каждый день (стакан воды утром, больше физической активности в течение дня, оптимистичный взгляд на жизнь).
Именно эти маленькие шаги приведут вас к большому результату!
Несколько здоровых и полезных привычек, которые помогут вам улучшить качество вашей жизни:
1. Позвольте себе выспаться. Сколько из нас могут сказать, что утром просыпаются без будильника и с улыбкой на лице? Уделите своему режиму особое внимание, чтобы высыпаться... хотя бы и не каждый день
2. Завтракайте правильно. Можно сказать и чуть короче - "ЗАВТРАКАЙТЕ!". Не просто голым кофе. Телу нужна качественная энергия утром. Лучше, если будет белок и клетчатка.
3. Ешьте больше овощей. Не забывайте. Не других продуктов, которые не подходили бы нам так идеально, как овощи. Делайте яркие и вкусные салаты. Поверьте, организм оценит.
4. Делайте детокс. Можно циклами. А можно вводить в рацион детокс — продукты. Современным людям детокс необходим, иначе мы похожи на забитые фильтры от машин.
5. Не забывайте пить. Это я о воде. О простой воде. Начинайте день с воды. Продолжайте, завершайте. Без воды многое в теле идёт "не так".
6. Следуйте режиму. Это может быть и режим питания. В определенном графике качественная пища. Это важно. Топливо нужно. И обмен веществ хорошо работает.
7. Двигайтесь. Наши тела задумывались как мощнейшие и сильнейшие механизмы. А мы их калечим неподвижностью.
8.Делайте зарядку. Вы же не хотите проводить свое утро, как зомби? Тогда нужна зарядка! И пусть не долгая и мучительная. Хотя бы 7-15 минутные комплексы упражнений. Поверьте, даже за это время можно включить тело.
9. Выбирайтесь на природу. С нашими телами происходит удивительное восстановление, когда мы выбираемся на природу.
10. Избавляйтесь от стресса. Стресс - это нормально. Но уменьшать его влияние на нас все-таки нужно.
11. Отвлекитесь от экранов. Понятно, в наши дни без гаджетов никак. Но в течение дня создайте время только для общения с близкими, или отдыха. А иначе влияние "экранов" очень велико и может страдать и красота, и здоровье, и отношения.
12. Начните заботиться о себе. Именно с этого начинаются все чудесные преображения. "Полюби себя, и тебе будет принадлежать весь мир!" А женщинам это особенно необходимо. Просто потому, что "когда колодец наполнен из него можно напиться". Когда мы наполняем себя энергией заботы — мы можем дарить ее и другим.
Решимости Вам и легкости!